Enchainement, créatif et dynamique de postures harmonisé par la respiration. L’attention est portée sur le souffle, la fluidité, l’alignement postural et la conscience de soi. Développe la concentration, la mobilité et le calme intérieur, équilibre la force et la souplesse.
* Nécessite une certaine aisance dans la mobilité corporelle

Séquence ritualisée traditionnelle
composée de douze postures dans un ordre précis qui permettent de travailler chaque partie du corps. Chacune est tenue plusieurs minutes, ce qui favorise la détente de l’esprit. Développe la respiration, la souplesse, la force et la vitalité, ainsi que la relation à soi à travers la tradition du Hatha Yoga Sivananda.
* Nécessite une certaine aisance dans la mobilité corporelle

Voyage immobile dans l’étirement et la détente
Ce cours est relaxant, reposant et régénérant à travers des étirements de plus ou moins longue durée. Il favorise la détente grâce à une respiration profonde et agit sur l’ensemble du corps (muscles, tissus conjonctifs, articulations…) ainsi que sur système nerveux et émotionnel… Une bulle de ressourcement !
* Accessible à tous

Postures adaptées et mouvement doux
Un cours pour veiller à sa santé : préserver la mobilité, prévenir ou aider à la guérison de certaines blessures, renforcer la tonicité du périnée, les raideurs articulaires... Par la posture, le renforcement doux, l’étirement et le massage ces deux cours par semaine éveille la vitalité, développent la bienveillance et la conscience de soi au service de la vie quotidienne.
* Accessible à tous

Pratique posturale complète d’asana traditionnels et modernes, dynamiques et statiques

Ce cours s’inspire de différentes traditions et enseignements. Vous y trouverez par exemple des notions de la sagesse bouddhiste. Comme les autres cours de Yoga posturaux il offre un renforcement du corps, et permet l’ouverture des articulations et les tendons. L’on y pratique des pranayamas et kryas et les Yogāsanas traditionnels servent de support méditatif.

*Nécessite une certaine aisance dans la mobilité générale corporelle

Renforcement musculaire profond
favorisant la force, la stabilité et la bonne santé intégrale du corps. On y développe la concentration et la coordination. C’est une technique progressive et complète travaillant le souffle et la conscience corporelle sans compétition. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau et des besoins de chacun.
* Adaptable et accessible à tous

ou sommeil yogique/ conscient

Le Yoga Nidra est une pratique de pleine conscience, en posture de relaxation, c'est une séance guidée par la voix et des sons. Nidra signifiant "sommeil", il s'agit d'une sorte de sommeil yogique. L'intention est tout de même de rester éveillé pour observer les effets physiologiques de chaque étape du sommeil. Cette séance améliore la qualité du sommeil, lutte contre la dépression et aide à gérer les douleurs chroniques.

*Accessible à tous, parler à l’intervenante en cas de maladie psychiatrique type bipolarité ou skyzophrénie

Un système simple et beau de 24 mouvements

Lié au Tantra du Kalachakra, le Nejang Yoga est à la fois préparatoire pour le pratiquant du Yoga physique traditionnel, et thérapeutique puisque les exercices choisis sont depuis longtemps administrés par les médecins tibétains à leurs patients. Les 24 mouvements permettent d'assouplir et d'harmoniser le corps, la parole et l'esprit grâce à l'auto-massage et au doux travail de la respiration.

*Accessible à tous

Se rassembler pour méditer

Ce temps est une pratique collective de la méditation type samatha ou vipasana, venant du buddhisme. Sur donation libre, ce n’est pas un enseignement mais un rassemblement qui offre la possibilité de méditer en groupe, quelques soit la technique ou l’histoire de chacun vis-à-vis de la méditation.

Ritualisé par une série de mantra en sanskrit mais pas seulement (que vous êtes libre de réciter avec nous ou pas) puis un temps d’environ 30 minutes de méditation en silence (non guidée).

*Sur donation libre

*Acessible absoluement à tous, initié ou débutant en méditation de tout type ou tradition.

*Nous signaler toute maladie psychiatrique type bipolarité ou schizophrénie.

Un travail postural ciblé vers un type d’asana et ses variations

Ce cours reste accessible à tous les niveaux du moment que vous avez déjà une pratique régulière du Yoga postural (de tout type ou tradition). Sa structure est ciblée sur peu de postures que l’on explorent pas-à-pas vers leurs variations dites “avancées” (terme très relatif en Yoga). C’est un focus sur un type d’alignement et ses effet dans un esprit d’ouverture et de non-compétition. Selon l’équilibre : force/souplesse/morphologie de chacun, on chemine dans le respect de nos possibilités.

*Nécessite une pratique du Yoga préalable quelques soit votre niveau ou énergie du moment + une aisance générale dans la mobilité corporelle. N’hésitez pas à venir nous demander notre avis en amont ou à venir essayer

Le juste équilibre : 30 min de postures actives + 30min de postures passives

Les termes Yin et Yang viennent de la médecine chinoise. Le Yang représente ici le Yoga de type dynamique (hatha, vinyasa…), le corps et mis en mouvement, engagé musculairement : se réchauffe. Le Yin représente ici un yoga passif, le corps est mis au repos dans les postures qui ouvrent, étirent, permettent la fluidité et le calme : refroidissant. Ce cours est un équilibre entre ces deux énergies.

*Accessible à tous

Médiatation active et chanté

Définition du Kirtan : en Inde, chant dévotionnel, généralement pratiqué en groupe sous la forme d'un chant à répondre, ou encore de mantra chanté sur une mélodie. C'est une forme de méditation active précédant un temps de silence. Durant 20 min, ils vous est proposé de chanter ou juste de rester présent et méditer sur des chants traditionnels de différentes origines (pour la plupart Indouiste).

C’est un temps de médiation active, à la fois introspectif et partagé. Nul besoin de savoir chanter.

*Accessible à tous et gratuit