RDV au Noyau d’Osmonde - niveau 0
avec Aurélie
Inscription au 06 95 26 06 83
Qu’est ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde guidée, souvent appelée « sommeil yogique » ou « sommeil conscient ». Le Yoga Nidra est une pratique puissante pour se détendre en profondeur, retrouver un équilibre intérieur et améliorer la qualité de vie, sans effort physique intense.
Déroulement d’une séance
Une séance de Yoga Nidra dure 45 minutes et se pratique allongé les yeux fermés. La voix d’Aurélie vous guide. Installation confortable, respiration calme.
Résolution (Sankalpa) : Formulation d’une intention positive (ex : “Je suis en paix”).
Rotation de la conscience : Concentration sur différentes parties du corps pour détendre chaque zone.
Respiration consciente : Observation du souffle, parfois avec comptage.
Visualisation : Images mentales (ex : paysages, symboles) pour apaiser l’esprit.
Retour progressif : Réveil en douceur, retour à la conscience ordinaire.
Pour qui ?
Débutants : Accessible à tous, même sans expérience de yoga.
Personnes stressées, anxieuses, ou souffrant d’insomnies.
Sportifs : Pour la récupération et la gestion du mental.
Bienfaits
Réduction du stress et de l’anxiété : Diminution du cortisol (hormone du stress).
Amélioration du sommeil : Aide à lutter contre les insomnies.
Relâchement des tensions musculaires et mentales.
Renforcement de la concentration et de la clarté mentale.
Développement de la conscience de soi et gestion des émotions.
Soutien dans la gestion de la douleur chronique et des troubles post-traumatiques.
Contre-indications
Pas de contre-indication majeure, mais éviter en cas de troubles psychotiques sévères ou d’épilepsie non contrôlée.
Tarif et condition
45 min : 8 euros par séance en petit groupe
Sur réservation uniquement
RDV au Noyau d’Osmonde - niveau 0
Prévoir : une tenue confortable + tapis de yoga + une couverture chaude